Results 1 to 1 of 1
  1. #1

    Join Date
    Dec 2011
    Location
    Tangerang, Indonesia
    Posts
    94

    Jenis dan Manfaat Senam Lantai

    seminar financial revolution

     

     

     

     

     

     

    Name:  senam.jpg
Views: 21245
Size:  4.3 KB

    Dibandingkan dengan senam aerobik yang banyak dilakukan dan diminati oleh kaum wanita, senam lantai jarang dilakukan dan diminati oleh masyarakat pada umumnya. Mungkin Anda hanya melakukannya saat masih duduk di bangku sekolah karena senam lantai merupakan salah satu jenis olah raga yang menjadi dasar kelulusan dalam mata pelajaran olah raga di SD, SMP, dan SMA/SMK. Senam lantai adalah senam yang melakukan gerakan-gerakan di matras dengan latihan bebas dan tidak menggunakan
    alat atau benda. Senam lantai memiliki berbagai jenis dan manfaat yang baik untuk tubuh.

    Berikut ini jenis dan manfaat senam lantai :
    1. Jenis Senam Lantai
      - Guling Depan (Forward Roll). Guling depan adalah guling yang dilakukan ke depan.
      - Guling Belakang (Backward Roll). Guling belakang adalah guling yang dilakukan ke belakang.
      - Kayang. Kayang adalah posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul sehingga posisi kaki lebih tinggi untuk memberikan tekanan pada bahu dan sedikit pada pinggang.
      - Sikap Lilin. Sikap lilin adalah sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, pinggang, ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai.
      - Guling Lenting. Guling lenting adalah gerakan badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.
      - Guling Depan Lenting Kepala.
      - Berdiri Tangan (Hands Stand). Berdiri tangan adalah gerakan kedua tangan yang menjadi tumpuan untuk berdiri sedangkan kedua kaki terangkat ke atas.
      - Lenting Tangan (Hands Spring).
      - Gerakan Meroda (Radschlag).
    2. Manfaat Senam Lantai
      - Memberikan rangsangan pertumbuhan tubuh.
      - Mengembangkan sikap dan gerak yang wajar
      - Melatih jantung sehingga dapat berpacu dengan teratur dan kuat.
      - Menjaga kelenturan tubuh.
      - Melangsingkan tubuh dan menghindarkan dari kegemukan.
      - Membuat tubuh menjadi segar dan terasa ringan.

    Dari jenis-jenis senam lantai di atas, Anda dapat memilih beberapa gerakan yang mudah dilakukan dan lakukan secara rutin untuk menunjukkan manfaat yang akan Anda dapatkan. Hal-hal yang harus dipersiapkan untuk senam lantai adalah baju senamnya. Disamping baju senam, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan sendiri dengan membeli baju distro di tempat yang diinginkan.
    Last edited by priscil; 16-02-12 at 20:49.

 

 




Informasi Terkait  

  1. Jenis - Jenis Model Mindset Orang
    By tungdw in forum Email TDW
    Replies: 1
    Last Post: 12-01-12, 02:48
  2. Replies: 0
    Last Post: 25-11-11, 18:56

Tags for this Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +7. The time now is 08:04.
Powered by vBulletin® Version 4.2.0
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.