Anda Kecanduan Internet?

[kath]

Apakah Anda merasa panas dingin jika satu hari saja tidak membuka kotak e-mail? Atau merasa ada yang kurang jika tidak mengintip status teman-teman di Facebook? Sampai-sampai tidak bisa hidup tanpanya?

Menurut survei yang dilakukan AOL, 67% responden membaca e-mail saat memakai piyama di tempat tidur, sementara 59% melakukannya di kamar mandi. Dengan kata lain, mereka membawa netbook, atau laptop, atau smartphone ke kamar mandi.

Maka taklah heran kalau internet sudah menjadi salah satu kebutuhan sehari-hari. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang bisa menguji apakah kita kecanduan internet:

1. Apakah Anda mengabaikan tugas rumah tangga dan menghabiskan waktu lebih banyak untuk online?
2. Apakah Anda memilih kegembiraan di Internet ketimbang keintiman dengan pasangan?
3. Apakah orang lain mengeluh karena Anda lebih banyak menghabiskan waktu di dunia maya?
4. Apakah Anda selalu memeriksa e-mail sebelum melakukan hal-hal yang lain?
5. Apakah Anda sering memilih online daripada pergi dengan teman-teman?

Semakin banyak jawaban “ya” berarti Anda harus mempertimbangkan tentang waktu yang banyak Anda habiskan untuk internet. Kecanduan internet akan dapat mengganggu kehidupan: kurang tidur, kesehatan juga terabaikan, pikiran juga hanya tertuju pada satu hal. Selain itu juga, orang-rang yang ada di sekeliling terutama keluarga akan merasa terabaikan.

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk memutuskan atau mengurangi ketergantungan pada e-mail dan internet:

1. Bersihkan kamar tidur dari segala yang berbau teknologi (tidak ada komputer, BlackBerry, ponsel).
2. Batasi memeriksa e-mail hanya pada saat-saat tertentu dalam satu hari.
3. Matikan fungsi instant notification pada komputer, sehingga Anda tidak akan terganggu oleh bunyi-bunyian yang menandai adanya e-mail baru yang masuk.
4. Yakinkan rekan, keluarga, dan yang lainnya tahu bahwa Anda hanya memeriksa e-mail dua kali (atau tiga kali) dalam sehari dan Anda akan membalas e-mail mereka pada waktu-waktu tertentu.
5. Ketika pergi liburan, gunakan fungsi out-of-office pada e-mail. Isinya adalah pesan bahwa Anda sedang berlibur dan akan membalas semua e-mail dari teman-teman saat Anda selesai liburan.